Wykład OSTEOPOROZA

W dniu 16.04.2026 r.  w sali widowiskowej CAK odbył się wykład lek. med. Julii Przybylskiej pt. Osteoporoza. Temat jest dla nas seniorek i seniorów szczególnie ważny i chętnie dowiedzieliśmy się szczegółów na ten temat.

Osteoporoza wg WHO (1993 r.)  to:

– choroba układowa szkieletu, która obniża masę kostną i mikro-architekturę, zwiększając ryzyko złamań.

Osteoporoza wg NOF / NIH (2001 r.) to:

– choroba szkieletu z upośledzoną wytrzymałością kości, co zwiększa ryzyko złamania. Ta definicja uważa ryzyko złamania za kluczowy element.

 

Osteoporozę określa się mianem „cichego złodzieja” kości, przez wiele lat jest „niewidoczna”, pierwszym objawem jest złamanie. Dlatego ważne są badania profilaktyczne.

 

Przyczyny wystąpienia osteoporozy

– osteoporoza pierwotna jako konsekwencja starzenia się układu kostnego (występuje często)

– osteoporoza wtórna będąca wynikiem innych chorób lud stosowania niektórych leków. Uwaga

na leki osłonowe na żołądek!

Rozpoznanie osteoporozy następuje

– poprzez badanie gęstości mineralnej kości – badanie densytometryczne = DXZ. Wykonuje się je

w szyjce kości udowej lub kręgosłupie. Z wiekiem badajmy się systematycznie.

 

Leczenie osteoporozy

– leki aktywne w osteoporozie (przepisane przez lekarza)

– uzupełnienie niedoborów wapnia i witaminy D

– zdrowy tryb życia

– zapobieganie upadkom

Profilaktyka

– zażywaj od 2000 do 4000 jednostek witaminy D3 dziennie

– spożywaj 1200 mg wapnia dziennie

– zadbaj o właściwe produkty w diecie, np. nabiał, ryby morskie zawierające kwasy omega-3 (sardynki,

szprotki), sezam, migdały, orzechy, mak, warzywa strączkowe, pieczywo razowe, pełnoziarniste,

natkę pietruszki, koperek, czosnek, kapusta, szpinak, brukselka

– stosuj regularnie ćwiczenia fizyczne dostosowane do możliwości, wieku i stanu zdrowia (30-60

minut dziennie) – np. spacer, nordic walking

– unikaj nagłych skrętów tułowia i dźwigania

– unikaj używek: palenia tytoniu, spożywania alkoholu

 

Mam nadzieję, że wykład wyjaśnił wątpliwości związane z osteoporozą. Dziękujemy serdecznie wykładowczyni za wyczerpujące informacje na temat tej podstępnej choroby.

Stosujmy się do wymienionych tutaj działań profilaktycznych, aby jak najdłużej cieszyć się sprawnością fizyczną umożliwiającą samodzielne poruszanie się.

 

– IK-

 

Foto: Roman Gawron